Zuhause zusammen: Von Hüten und Morast



	Hallo zusammen, wieder müssen wir viele Termine absagen, Gruppentreffen in Online-Konferenzen umwandeln und aus persönlichen Gesprächen Telefonate machen. Wieder müssen wir unsere Angebote auf "Lockdown-Betrieb" umstellen. Wieder können wir den Menschen, die wir begleiten, nicht die Hilfe anbieten, die wir ihnen so gerne anbieten möchten. Und auch wenn wir die Notwendigkeit verstehen, bleibt ein Gefühl der Enttäuschung, der Frustration und der Ohnmacht. Wenn es uns, den MitarbeiterInnen, schon so geht, wie schwierig muss die Situation dann erst für alle Trauernden sein? Davon berichtet Clarissa in den "Einblicken" und davor zieht Corinna in dem Brief "Wir an Euch" den Hut. Bis sich die Lage hoffentlich bald wieder etwas entspannt, bleibt uns nur, zweierlei zu hoffen: dass etwas Unterstützung besser ist als keine. Und dass Sie dieser Newsletter wieder oder immer noch daran erinnert, dass zuhause und zusammen kein Gegensatz sein muss. Ihr Team der Nicolaidis YoungWings Stiftung

	Wir an Euch Welche Gedanken und Eindrücke begegnen uns in der Begleitung? Womit beschäftigen wir uns und was treibt uns um? Ein offener Brief – diesmal von Corinna Lutz. Wer hätte am 31.12.2019 gedacht, was im Jahr 2020 alles passieren wird? Das gilt besonders für alle Trauernden, die dieses Jahr ihren geliebten Partner verloren haben und die ich in dieser Situation begleite. Der Verlust alleine wäre schon schlimm genug, dann kam auch noch Corona (was wohl schon keiner mehr hören kann). Mein jetziger Partner (er hat selbst seine Frau verloren) und ich sprechen oft darüber, dass uns dieses doppelte Schicksal zum Glück erspart geblieben ist. Wir konnten in die Arbeit gehen, unseren Sport ausüben, unsere Freunde und Familie sehen, die sich um uns gekümmert haben. Wir waren nicht isoliert und auf Abstand. Aber das war damals ja selbstverständlich. Mit der nötigen Distanz sehen wir das heute anders. Wie wäre es uns in dieser Situation ergangen? Welche Gedanken hätten uns in der Kombination von Trauer und Corona-Einschränkungen zusätzlich belastet? Ich ziehe vor allen Menschen den Hut, die momentan in der Trauer stecken und versuchen, das alles parallel zu meistern. Einige von den Trauernden, die ich begleite, haben jetzt natürlich Angst vor den Feiertagen (ich weiß, die hat man ohnehin nach einem so schweren Verlust). Wird man an Weihnachten alleine zu Hause sein, ohne Familie, ohne Freunde? Wann endet der zweite Lockdown? Ich kann ihre Ängste gut verstehen, weil momentan nichts sicher, nichts vorhersehbar, nichts planbar ist. Gerade in der Trauer ist das schwer auszuhalten, da man sowieso verunsichert ist und keinen Halt mehr hat. Ich wünsche allen, die im Moment mit der Trauer kämpfen, ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es einen Weg aus diesem Schmerz gibt. Und dass der Weg zuvor leider gegangen werden muss. Ich hoffe sehr, dass meine KollegInnen und ich dazu beitragen können, dass er ein Stückchen leichter wird. Ihre Corinna Lutz Beratung und Begleitung nach dem Tod des Lebenspartners

	Eine Idee: Ein schützender Mantel
	Die Imaginationsübung "Der schützende Mantel" soll dabei helfen, von unangenehmen, scheinbar unkontrollierbaren Emotionen nicht einfach fortgespült zu werden. In schwierigen Situationen ohne Halt kann sie dafür sorgen, sich wieder etwas sicherer und präsenter zu fühlen. Sie stammt von der Traumaexpertin Luise Reddemann und wird in einem Youtube-Video von der Psychotherapeuthin Manuela Schwanzer (Krankenhaus der Barmherzigen Brüder Wien) angeleitet.

	Von Uns für euch FREIE PLÄTZE Kreatives Schreiben in der Trauer I ab 28. November Im Herbst wollen wir gemeinsam Worte finden – im Rahmen einer digitalen Schreibwerkstatt. Worte für die Trauer, den Schmerz, die Erinnerungen, die Dankbarkeit und neue Perspektiven. Per E-Mail stellen wir acht Wochen lang Techniken des kreativen Schreibens als einen Weg der Trauerarbeit vor, die die Teilnehmer zuhause für sich ausprobieren und deren Ergebnisse sie – wenn sie möchten – mit anderen teilen können. Der Kurs ist offen sowohl für Menschen, die um ihren Partner trauern, als auch für Jugendliche und junge Erwachsene, die ein Elternteil oder beide Eltern verloren haben. Weil es helfen kann, Gefühle und Gedanken auf- und herauszuschreiben, wollen wir eine Sprache für das Unbegreifliche suchen, Erinnerungen auf Papier bringen und der Trauer einen Ausdruck geben. Das Beste daran ist: Schreiben kann jeder. Es braucht kein Talent, keine Erfahrung und kein Vorwissen. Nur eine Portion Neugier und die Offenheit, etwas Neues zu versuchen. Weitere Informationen und Anmeldung.

	Einblick Drei Trauernde erzählen uns im Wechsel, wie ihr Leben gerade aussieht. Wie erleben sie ihren Verlust? Wie verändert sich ihre Trauer? Und was hilft dabei, die nächste Zeit zu überstehen?
	Da ist er nun also, der zweite Lockdown. Fühlt sich anders an als beim ersten Mal: routinierter, resignierter, weniger panisch und aktionistisch, dafür nerviger, auslaugender, zielloser. Das beschreibt auch ziemlich gut, wie sich meine Stimmung und die Trauer in den vergangenen Wochen verändert haben. Ich bin nicht mehr so aufgekratzt, weder in den guten noch in den bodenlosen Phasen. Die Stimmungen, die hochkommen, kenne ich nun schon ziemlich gut und kann sie einordnen, und das nimmt ihnen doch einiges von ihrem Schrecken. Wenn ich falle, falle ich nicht mehr ins Endlose, sondern plumpse ein Stück, bis ich irgendeine Art von Untergrund fühle, der den freien Fall stoppt. Das zumindest ist positiv. Da ist irgendein Halt, irgendein Ende am unteren Ende der Emotionsskala. Das intensive Auf und Ab der Gefühle ist einem konstanteren Gefühl gewichen: einer zehrenden, beständigen, nagenden Gereiztheit. Auch da kann man prima Parallelen zwischen Corona und der Trauer ziehen. Wie es eine der Kindergartenmuttis heute so schön gesagt hat: Man ist genervt von seiner eigenen Genervtheit. Leider schaffe ich es auch nicht immer, sie unter Kontrolle zu halten, und ab und an bekommen es die Kinder ab, die ja auch gefühlt ständig zu Hause sind, da wir hier wochenweisen Wechselbetrieb in der Kita haben. Danach fühle ich mich dann immer furchtbar schlecht. Wer will schon eine ewig zeternde, nörgelnde und keifende Mama sein? Die Belastung ist immens, kann man dagegenhalten. Der fade Geschmack nach einem deftigen Anpfiff bleibt. Ob Corona oder Trauer, besonders belastend ist die fehlende Perspektive: Meine Trauer wird nie enden. Mein Mann wieder nie wiederkommen. Corona wird nie wieder weggehen. Und wann wir hier endlich, endlich alle durchgeimpft sind, das vermag derzeit niemand zu sagen. Obendrein ist es November, nicht eben mein Lieblingsmonat. Ich bin ein Sommermensch, meine Wohlfühl-Außentemperatur beträgt 30 Grad. Noch dazu ist der November auch der Monat der Geburtstage bei uns. Der sechste Geburtstag meiner Tochter ohne Papa, ohne Freunde, ohne Oma und Opa. Der Geburtstag meines Vaters ohne Kinder und Enkelkinder. Der Geburtstag meines verstorbenen Mannes, den wir ebenfalls nur zu dritt begehen werden, als wäre er nicht schon trostlos genug. Das passende Mantra: Akzeptiere das, was du nicht ändern kannst. Ich übe und übe und übe und übe. Ich finde ja, ich habe genug geübt. Ich habe genug ertragen. Ich bin durch genug Morast gewatet. Interessiert nur niemanden, dass ich das finde. Was den größten Stress verursacht, ist das Gefühl der Machtlosigkeit, habe ich gelernt. Jep, kann ich bestätigen. Sowohl was Corona, als auch was die Trauer betrifft. So habe ich beschlossen, zumindest ein bisschen etwas gestalten zu wollen, und mich endlich um einen Platz in einer Mutter-Kind-Kur gekümmert. Trotz eines immensen Corona-Runs hat es geklappt: August 2021, wir drei, an der Ostsee drei Wochen lang Sommer, Sonne und Sand. Ohne Mundschutz und Desinfektionsmittel. Man darf ja auch mal positiv denken. Clarissa

	Anderswo I Wie kommen wir trotz Corona durch die dunklen Monate? Warum ist der zweite Lockdown psychisch schwerer auszuhalten als der erste? In einem Interview mit dem ZEIT Magazin schildert der Psychiater Leonhard Schilbach, welche Herausforderungen in der nächsten Zeit auf uns zukommen und was dabei helfen kann, sie zu überstehen. I Alle 53 Minuten nimmt sich in Deutschland ein Mensch das Leben. Von jedem Suizid sind durchschnittlich sechs Angehörige betroffen, die fassungslos zurückbleiben. Wie sollen sie nur weitermachen? Mit dieser Frage beschäftigt sich der Dokumentarfilm „Was bin ich ohne dich? Wie Angehörige den Suizid überleben“, zu sehen in der ZDF-Mediathek. I Joe Biden weiß, was Trauer ist. 1972 kamen seine Frau und seine kleine Tochter bei einem Verkehrsunfall ums Leben. 2015 starb einer seiner Söhne an einem Gehirntumor. Ein (englischsprachiger) Artikel der New York Times beleuchtet, wie diese Erfahrungen den künftigen Präsidenten der USA verändert haben und seine politische Haltung beeinflussen. I Sie sind außer sich, weil Ihre Kinder Sie zuhause zur Weißglut bringen. Ihre Gedanken kreisen und kreisen und lassen Ihnen keine Ruhe. Sie haben Angst vor dem, was noch auf Sie zukommen wird. Der Gefühlsmonster-Notfallkoffer will Ihnen in dieser Situation mit kleinen Übungen und Inspirationen helfen. Auf der Seite gefuehlsmonster.de finden Sie außerdem Ideen zum Umgang mit den unterschiedlichsten schwierigen oder schönen Gefühlen, für sich selbst und Ihre Kinder. I Wer einen nahestehenden Menschen durch Corona verliert, hört statt Beileid oft zweifelnde Nachfragen: Gab es Vorerkrankungen? Wie hat der Verstorbene sich angesteckt? Ein (kostenpflichtiger) Artikel der SZ beschreibt, warum das Trauern zurzeit besonders schwer ist –und was Hinterbliebenen helfen kann.

	Ihr an Euch Dieses E-Mailformat soll auch eine Plattform sein, auf der Trauernde miteinander teilen können, was sie bewegt. Was beschäftigt Sie gerade? Gibt es Anliegen, Gedanken, Erfahrungen, die hier einen Platz haben sollen? Wir greifen Ihre Nachrichten gerne an dieser Stelle auf. Danke Erec, für deine wieder mal berührenden Zeilen! Erst musste ich schlucken, weil der Schmerz für mich immer noch omnipräsent ist und ich mir nicht vorstellen kann, dass sich dieser Zustand jemals ändert. Doch gerade da ist es tröstlich, mitzuerleben, dass sich dein Empfinden verändert hat und du mit einigem Abstand nicht mehr voll von der Trauer erfasst bist, sondern sie zu einer Erfahrung geworden ist, die neben andere Teile deines Selbst tritt. Ich hoffe, das kann ich auch irgendwann einmal erleben. Herzliche Grüße, Martina



www.nicolaidis-youngwings.de \| Kontakt \| Folgen Sie uns Sie wollen den Newsletter abbestellen?

Zuhause zusammen: Von Hüten und Morast

Wir an Euch

Eine Idee: Ein schützender Mantel

Von Uns für euch

Einblick

Anderswo

Ihr an Euch