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Zuhause zusammen: Sprechen



	Wir an Euch Welche Gedanken und Eindrücke begegnen uns in unserer Arbeit? Womit beschäftigen wir uns gerade und was treibt uns um? Ein offener Brief – diesmal von Jenny Doppelhofer. Im Laufe des Jahres 2023 bauen wir eine Sozialberatungsstelle für Trauernde nach Tod der/s Lebenspartnerin, eines Elternteils oder beider Elternteile auf. Ich freue mich, dass ich mich seit Ende letzten Jahres dieser Aufgabe widmen darf, musste mich aber dafür aus dem Bereich der Trauerbegleitung zurückziehen. Ein Abschied, der mir alles andere als leichtgefallen ist. So möchte ich mich noch einmal sehr herzlich bei allen Betroffenen bedanken, die ich dabei kennenlernen durfte: Danke für Euer Vertrauen, Eure Offenheit und dafür, Euch ein Stück auf Eurem Weg begleitet haben zu dürfen. Als ich meinen Mann vor sieben Jahren ganz plötzlich verloren habe und mit zwei kleinen Mädchen im Alter von drei und acht Jahren so alleine dastand, wusste ich nicht, wie es weitergehen soll - geschweige denn, wie ich, wie wir, alles bewältigen sollten. Jeder Tag war so unglaublich kräftezehrend: Formulare ausfüllen, Anträge stellen, mich um Bankgeschäfte kümmern, die Beerdigung planen - kaum möglich, hat mich doch dieser allumfassende Schmerz fast aufgefressen. Ich habe einfach nur noch funktioniert… In dieser Zeit war ich sehr dankbar, dass meine Familie und Freunde mich bei diesen Dingen unterstützt haben. Leider erhält man diese Hilfe nicht immer und in vielen Begleitungen wird der enorme Bedarf an Beratung und Unterstützung offensichtlich. Wie entlastend wäre es da, wenn sich jemand gemeinsam mit einem hinsetzt und sagt: „Wir machen das jetzt zusammen!“. Ich weiß, wie schwer man sich tut, sich um diese Dinge zu kümmern, welche eine Überwindung es kostet, die verschiedenen Stellen und Institutionen anzurufen und immer wieder seine Geschichte zu erzählen. Genau aus diesem Grund ist die Schaffung der Sozialberatungsstelle für mich ein absolutes Herzensprojekt und ich freue mich, junge Trauernde in dieser herausfordernden Situation zu unterstützen. Wir sind noch mitten im Aufbau und fortlaufend auf der Suche nach hilfreichen Händen und Kompetenzen. So möchten wir Euch gerne auch um eure Unterstützung bitten. Wir suchen ehrenamtliche Helferinnen, z.B. Juristinnen, Ärztinnen, Fachkräfte aus Rentenversicherung oder Krankenkasse, die ihre Expertise zur Verfügung stellen - oder vielleicht habt auch Ihr eine Idee aus eigener leidvoller Erfahrung, wo Hilfe notwendig ist und dringend gebraucht wird. Schreibt mir gerne eine Mail, wenn Ihr Fragen und Anregungen dazu habt – ich freue mich, wenn wir in Kontakt kommen und gemeinsam an dem neuen Projekt arbeiten können. Herzlichst, Jenny Doppelhofer Sozialberatungsstelle

	EINE IDEE: Ein Sinn-voller Spaziergang In der Trauer kreisen die Gedanken oft unerbittlich um belastende Fragen und Erinnerungen. Ein Spaziergang kann manchmal Abhilfe schaffen, doch die Grübeleien sind oft auch hier präsent. Da kann es gut tun, sich jeweils fünf Minuten lang auf einen Sinn zu konzentrieren. Was sehe ich? Was rieche ich? Was fühlen die Fußsohlen in meinen Schuhen? Welcher Vogel zwitschert da? Immer nur ein Sinn steht im Fokus der Aufmerksamkeit. Sehr gut funktioniert diese Übung auch gemeinsam mit anderen - hier spielt das Alter (fast) keine Rolle. Nach ein paar Minuten der Stille kann sich dann ein Austausch entwickeln: Hast Du auch diesen warmen Wind gespürt, der hinter dem Busch geweht hat? Hast Du die Pilze gerochen? Sind Dir auch dir rosa Blüten an dem kleinen Busch aufgefallen? Oder hast Du einfach nur die Stille wahrgenommen?

	Einblick Trauernde erzählen uns, wie ihr Leben gerade aussieht. Wie erleben sie ihren Verlust? Wie verändert sich ihre Trauer? Und was hilft dabei, die nächste Zeit zu überstehen?
	Als ich bei meinem ersten U28-Treffen war, fühlte es sich an, als würde ich alte Freunde wiedertreffen. Das Teilen eines gemeinsamen Schicksals schafft auf Anhieb Verbundenheit. Nicht darüber sprechen zu müssen, aber zu wissen, anderen geht es ähnlich wie mir, nimmt unglaublich viel Schmerz. Gleichzeitig hilft es sehr, über die alltäglichen Herausforderungen zu reden, von denen wir nicht wissen konnten, wie schwierig sie sind. „Wir wissen alle, wieso wir hier sind“, so begann der U28-Tagesausflug damals im Sommer 2020, unsere gemeinsame Wanderung auf den Taubenberg in Warngau, bei der wir nicht nur über das „Wieso“ sprechen, sondern auch über das „Was jetzt“ und das „Wie geht’s“ und das „Wer bist du“ sowieso. Sich kennenlernen und neue Freundschaften schließen, die auch über die gemeinsamen Treffen hinausgehen. Das ist vor allem zu Corona-Zeiten so wertvoll geworden. Nach dem gemeinsamen Austausch bleibt das Gefühl, nicht allein zu sein und jemanden zu haben, mit dem man seine Ängste und Sorgen teilen kann. In der Gruppe und auch zu zweit. Einfach mal traurig zu sein, ohne gefragt zu werden, warum. Fröhlich zu sein und Spaß zu haben, ohne gefragt zu werden, wie man das jetzt kann. Sich zurückzuziehen, ohne auf Unverständnis zu stoßen und auch manchmal wütend zu sein, ohne Schuld zu verspüren. Mit der eigenen Trauer umzugehen, bedeutet für mich auch, zu sehen, dass Trauer immer individuell ist und unterschiedlich „bewältigt“ wird. Dabei kann Trauerarbeit auch anstrengend und kräftezehrend sein. Die Online-Beratungsstelle Youngwings und die anderen U28-Angebote haben mich unterstützt bei dieser Arbeit, begleitet und aufgefangen, sodass man das Fliegen nicht verlernt. Und gleichzeitig ging es nicht immer nur um Trauer, sondern auch um den Alltag, denn auch den möchte man nicht verlernen. Das gemeinsame Erlebnis in der Natur oder anderswo, in den offenen Treffen beim gemeinsamen Abendessen und in der Einzelbegleitung. Überall sind es die Begegnungen, die einen stärken und weiterbringen und wenn man will, entsteht ein Netzwerk, ein neuer Freundeskreis, der auch in den dunklen Stunden für dich ein offenes Ohr hat. Ich bin dankbar, dass ich mich überwunden habe und nach den Jahren jetzt auf einen großen Schatz zurückgreifen kann. Denn die Zeit heilt nicht alle Wunden. Aber darüber zu sprechen, macht die Wunden erträglicher. A. (25 J.), Teilnehmer an verschiedenen U28-Angeboten

	Anderswo
	Buch: The Grieving Brain In The Grieving Brain beschreibt die Neurowissenschaftlerin und Psychologin Mary-Frances O'Connor, was in unserem Gehirn passiert, wenn wir trauern. Das Buch bündelt die Ergebnisse jahrelanger Forschung und liefert ein neues Paradigma für das Verständnis von Verlust und Liebe. O'Connor verknüpft dabei wissenschaftliche Fakten mit Geschichten und praktischen Anregungen, sodass das Buch auch für Laien verständlich und aufschlussreich ist. maryfrancesoconnor.org Radio-Feature: Wenn junge Menschen ihre Partner verlieren Die Radiojournalistin Sonja Ernst hat unsere ±30-Gruppe besucht und die beiden Teilnehmerinnen Caroline und Erec gesprochen. Entstanden ist ein Beitrag für den SWR, der zeigt, was es heißt, als sehr junger Mensch den Partner oder die Partnerin zu verlieren. In einer Lebensphase, in der das Umfeld gerade dabei ist, Familien zu gründen, Karriere zu machen und Pläne zu schmieden. In der das Leben der anderen weitergeht, während die eigene, geplante Zukunft unmöglich geworden ist. swr.de* Stoffpuppen: Knuffelmakers Die Gründerinnen des niederländischen Start-ups Knuffelmakers* fertigen individuelle Kuschelpuppen an, die an geliebte Menschen erinnern. Per Hand, aus hochwertigen Materialien und auf der Basis von Portraitfotos. Wo es (gerade) keine körperliche Nähe geben kann, sollen sie eine Umarmung möglich machen und etwas Trost spenden. Denn: "Unser Traum ist, dass jeder eine Umarmung bekommt, der sie braucht", so die Puppenmacherinnen. knuffelmakers.nl* Film: Der Baum In der australischen Provinz muss die vierfache Mutter Dawn nach dem frühen Tod ihres Manns ihr Leben irgendwie bewältigen. Während sie in Trauer versinkt, glaubt ihre achtjährige Tochter Simone, dass der große Feigenbaum vor ihrem Haus vom Geist des Vaters beseelt ist und zu ihr spricht. Dieser Gedanke spendet der Familie neuen Zusammenhalt und Trost. Mit der Zeit entwickelt der Baum jedoch ein seltsames Eigenleben. Der Film ist noch bis zum 13.02. in der ARD-Mediathek zu sehen. ardmediathek.de Podcast: Healing Unverarbeitete Traumata, Schuldgefühle, Kontakte ins Jenseits – das sind einige der Themen, mit denen sich der englischsprachigen Podcasts Healing beschäftigt. Der Autor und Podcast-Host David Kessler war als Kind Zeuge einer Schießerei, während seine Mutter im Krankenhaus im Sterben lag. Nach dieser Erfahrung hat er gemerkt: Reden heilt. Und so spricht er mit unterschiedlichsten Gästen über die vielen Facetten, die ein schwerer Verlust mit sich bringt. grief.com

	Ihr an Euch Dieses E-Mailformat soll auch eine Plattform sein, auf der Trauernde miteinander teilen können, was sie bewegt. Gibt es Anliegen, Gedanken, Erfahrungen, die hier einen Platz haben sollen? Wir greifen Eure Nachrichten gerne an dieser Stelle auf.



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